導航
2024年軍訓攻略請收好
發布時間🎠:2024-08-17  瀏覽次數:223
 

這是2023年那個迷彩色的夏天

同學們在熱血與激情中淬煉自我、蛻變成長

2024年軍訓領物資現場

2024年的軍訓已經拉開帷幕💼。

穿上迷彩服,讓我們用最好的模樣👭🏼,打造屬於自己的“獨家記憶”

這份軍訓攻略請收好

No.1 軍訓安排

軍訓時間

8月16日~8月29日🦣,為期14天🤾🏽‍♀️🧝‍♀️。

軍訓地點

上海醫學院學生在楓林校區軍訓🛀,其余院系學生在邯鄲校區軍訓。

軍訓內容

1、 學生軍訓愛國主義教育大課

2📥、“AI”上大國軍事重器

3、 實彈射擊

4、 我軍光榮傳統教育

5、 共同條令教育

6🔙、 隊列訓練

7、 軍體拳

8🥁、 戰場醫療救護

9👨🏿、 愛國擁軍主題歌詠比賽

軍訓作息時間表

No.2 物資準備

防曬物品

物理防曬:軍訓會統一發放衣服和帽子,我們可利用軍訓帽🙋🏽‍♂️、軍訓服等進行第一步關鍵的物理防曬😳。大家記得及時清洗衣服喔👩🏻‍🦼‍➡️!

選用防曬產品:如防曬噴霧、防曬霜等。進行選擇時,要挑選防曬系數高(SPF50 PA+++)🏚、具有防水防汗效果的防曬產品🦻👱🏿。

勤塗洗防曬:每天訓前提前在臉部🖕、耳部、頸部🌡、手部等會暴露在陽光下的身體部位塗抹防曬品(註意塗抹方式,單方向推開)💂🏿🧏🏽‍♀️。軍訓過程中可隨身攜帶防曬品,在休息時補塗🛢🗑,保證在整個訓練期間都能達量⛓。同時🎈,一定要記得在訓後用卸妝水及時將其卸掉,從而避免起痘🧛🏼‍♂️👨‍✈️。

使用保濕產品:減少因為長時間暴曬造成的臉部泛紅等問題,可根據個人需要使用蘆薈膠🧍🏻‍♀️、面膜、面霜等產品🤦。

防暑防蚊

防暑:可以隨身攜帶便攜式冰袋、降溫噴霧、清涼貼、手持風扇、爽身粉等解暑用品🙍🏽‍♀️,適當給自身降溫,也會大幅減少中暑的概率🐻。

防蚊🤳🏼:是必不可少的🧑🏽‍🍳〰️。比較容易招蚊子的同學可以準備一些驅蚊用品,花露水、清涼油🍀𓀂、風油精、防蚊貼等都可以速速購入啦!

補水

軍訓時補水需求大,不及時補充水分很有可能會脫水,所以建議大家攜帶一個大容量的水杯👎🏿!大家記得提前做好個人標記✅,以便在連隊中快速辨認~

常備藥品

人丹(仁丹)👨‍🦯‍➡️、藿香正氣水💜:防中暑

風油精:提神、驅蚊

創可貼、碘伏🐜:外傷🐫,小處破皮出血

雲南白藥噴劑👩‍🎤:跌打扭傷

維C銀翹片/感冒沖劑:防感冒

建議大家攜帶潤喉糖🚄、泡騰片等潤喉物品,軍訓時拉歌🧘🏼‍♂️、喊口號的時候可以保護嗓子。

也可以帶片裝濕紙巾,休息時擦擦身體,可以減少汗液蒸發後鹽分留在體表上造成的不適🧧。

舒適感提升好物

過踝襪:多備幾雙相對輕薄的深色款式👩🏽‍🎓,更加吸汗透氣。不太建議同學們穿船襪,因為在訓練過程中容易磨傷破皮喔。

皮帶𓀒:軍訓的服裝一般會按照統一尺碼發放👩‍👩‍👦,很有可能會出現不合身的情況🔦,一條合適的皮帶能夠解決這種尷尬的問題🤭。

針線:建議每個宿舍準備一套針線作為宿舍用品。

發卡/帽檐貼:和皮帶同理~如果帽子太松的話,可以用兩個黑色發卡來固定。或者直接在帽子內部貼上帽檐貼😡,也可以起到一定的吸汗效果。

鼻托貼條:戴眼鏡的同學可以選擇一些透明色的貼條,防止眼鏡下滑的同時也會更加自然🙅‍♂️。

鞋墊:軍訓需要長時間站立,鞋墊能夠在一定程度上幫助大家緩解疲勞,柔軟透氣👳🏿‍♀️。

No.3 身體健康

訓前準備

保持活動狀態:根據自身情況合理安排一些體育運動,如跳繩🧑‍🤝‍🧑、跑步等等,輔助部分力量練習,逐漸恢復自身機能🔯,更順利地轉換為軍訓狀態。

軍訓項目的小技巧:如站軍姿時身體可稍微前傾,將中心從腳後跟稍稍提前可以減輕腳痛,站後及時活動、按摩雙腳等🫛👴。

調整作息👧:按照軍訓的時間安排,逐步早睡早起,不要熬夜🙆🏻🟨。同時,中午的時候可以小睡片刻🗻,適當緩沖疲憊🙋🏻‍♂️🍨,更好地續航。

訓間健康

安全第一:軍訓期間身體不適的同學一定要及時報告!如果承受不住訓練強度♑️⚇,一定不要硬撐!一旦不適💳,難以繼續參訓,一定要第一時間向教官和輔導員求助,及時休息或就醫。

軍訓期間校醫院共設置5個醫療服務點,為學生提供應急醫療救助及簡易醫療服務,具體地址如下💎:邯鄲校區設在5號樓校醫院門診、南區操場體教部一樓教室、邯鄲路南側足球場內的教室🕓;楓林校區設在楓林門診部以及護理學院教學樓一樓休息室。

各醫療服務點提供應急醫療救助,如果遇到情況緊急可直接撥打120呼叫救護車送醫院急救。

醫學證明🎖:因身體原因(如先天性疾病👮‍♀️、近期做過大型手術等)無法正常參訓的同學,需及時反映🦝,提前以相關證明申請減量訓練。

良好心態:希望同學們調整好心態🐮,保持好心情🐦‍⬛,收獲美好且熾熱的軍訓回憶。

健康飲食

補充水分🟣:軍訓的時候水分大量流失🖼,所以訓練後一定要及時補充水分🐦‍⬛🏏。建議大家帶上自己的水杯,多喝常溫水,少飲用冰水以及冰飲料⬅️。冰飲雖解暑👩🏽‍🍼🕍,但不可貪多喔🧶!補充一句!最好每天能飲用一點淡鹽水補充鹽分,當然也可以適量飲用運動飲料補充體力~

補充體能:軍訓體能消耗大,所以一日三餐要按時吃,並且吃飽🦜,給身體提供足夠的能量。

清淡飲食:這種時候就不要想著減肥啦,否則容易低血糖暈倒。同時,也要註意少吃辛辣油膩食物,切忌空腹🧑🏽‍🎤,忌暴飲暴食。適當增加能量補充🧚🏿‍♂️,可適當多吃肉類和蛋類等富含蛋白質的食物🦸🏿‍♂️,增加含鈉🚣🏿🚵🏿‍♀️、鉀、鎂等元素的食物🗼,如土豆、山藥🍁、菠菜🧑🏽‍🚒、香蕉、橙子等,維護電解質平衡,同時補充富含多種維生素的食物。

訓後恢復

腳部舒緩👩🏿‍🔧:認真訓練了一天後🧑🏿‍🏭,腳出現麻和疼的症狀,這個時候可以用熱水泡泡腳🍿,緩解腿部的酸脹不適感✊🏿,舒筋活血。

腿部舒緩:睡前的按摩和拉伸可以起到很好的放松作用。按摩的時候可以配合泡沫軸🧝🏻‍♀️,會達到更好的效果!

尤其註意:訓後不要立刻用涼水洗澡洗頭。涼水洗澡不僅容易感冒,並且運動後血管舒張🏊🏿‍♂️,肌肉疲勞🎸,突然受到冷水的刺激💊💞,很容易出現心慌、頭暈、抽筋等情況🙆‍♂️,十分危險⛎!

No.4 心理健康

軍訓初期:由於不適應訓練強度和作息改變,有的同學產生體能上的不適🈴,進而產生泛化的煩躁情緒。請及時與輔導員溝通咨詢👨🏼‍🦱,緩解焦慮。

軍訓中期👙:逐漸適應🌳,體能和精神狀態越來越好📥,軍訓漸入佳境,逐漸喜歡軍訓期間的集體生活🍚,體會到成長進步㊗️,主動進行自我歷練的意願提升🏩。

軍訓後期🪔:明顯感受到身體素質🤟🏼、心理素質、意誌品質等方面的成長💔、蛻變🔭、提升,收獲與同學、與教官的友誼🤽🏿,產生明顯的自豪感和成就感🤾🏽,軍訓期間的很多有趣經歷也會形成美好記憶。

祝願大家歷經軍訓磨礪,與夥伴風雨同行,收獲堅韌的意誌

   
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